PERFECTIONNEMENT
0 - 30 MÈTRES

Ce stage vous permettra d’approfondir vos connaissances de la physiologie et des techniques de l’apnée en profondeur afin d’améliorer vos performances toujours avec aisance et en toute sécurité.

Vous approfondirez les méthodes de compensation des oreilles (Frenzel), découvrirez la chute libre mais aussi comment développer des programmes d’entrainement individualisés, planifier et exécuter de façon indépendante, une sortie apnée avec des binômes.

Vous aurez la possibilité par la suite de vous entraîner régulièrement mais aussi de vous former et participer au stage EXPERT.

A la fin de la formation, vous devriez pouvoir retenir votre souffle près de 3 minutes, nager 55 mètres de longueur sous l’eau avec des palmes et plonger à 24 mètres de profondeur.

DESCRIPTION

3 JOURS

1 session en milieu protégé

  • Rendez-vous au club
  • Théorie et relaxation
  • Étirement
  • Table d’entrainement et échauffement
  • Pratique de l’apnée statique
  • Pratique de l’apnée dynamique

4 sessions profondeur

  • Théorie
  • Descente en immersion libre et poids constant (0-30m max)
  • Compensation (Frenzel)
  • Sécurité et sauvetage à 15m
  • Chute libre
  • Entrainements
  • Performance max
  • Test théorique
  • Retour au club

Options

Inclus

  • 3 jours de formation ou 2 jours et 2 demi-journées
  • Pause déjeuner (repas non inclus)
  • Boissons & collations
  • Matériel (palmes, masque, tuba, combinaison)
  • Frais de certification AIDA3 ou AIDA3 Piscine

Conditions

Accessible à partir de 16 ans (avec le consentement écris des deux parents ou du/des responsable(s) légal (légaux).

Être certifié AIDA 2 ou passer une journée d’évaluation si vous êtes déjà certifiés d’un niveau équivalent d’un autre organisme.

Remplir le doc ci-joint :