EXPERT
0 - 40 MÈTRES

Vous êtes à l’aise dans la zone des 30 mètres et vous souhaitez améliorer vos techniques ?

Cette formation est faites pour vous !

Ce stage est la dernière étape pour acquérir toutes les connaissances nécessaires d’évolution au-delà de 30 mètres de profondeur.

Nous parlerons notamment d’étirements, de mouthfill, de volume résiduel… Vous aurez la possibilité par la suite de vous entraîner régulièrement.

A la fin de la formation, vous devriez pouvoir retenir votre souffle près de 3,30 minutes, nager 70 mètres en longueur sous l’eau avec des palmes et plonger à 32 mètres de profondeur.

DESCRIPTION

2 sessions en milieu protégé

  • Rendez-vous au club
  • Théorie et relaxation
  • Étirement
  • Table d’entrainement et échauffement
  • Pratique de l’apnée statique
  • Pratique de l’apnée dynamique

4 sessions profondeur

  • Théorie
  • Echauffement & étirement spécifique des muscles de la respiration
  • Descente en immersion libre et poids constant (0-40m max)
  • Technique de compensation : Frenzel, mouthfill…
  • Sécurité et sauvetage
  • Chute libre
  • Performance max
  • Test théorique

Options

Inclus

  • 2 jours et 4 demi-journées
  • Pause déjeuner (repas non inclus)
  • Boissons & collations.
  • Matériel (palmes, masque, tuba, combinaison).
  • Frais de certification AIDA4 ou AIDA4 Piscine

Conditions

Accessible à partir de 16 ans (avec le consentement écris des deux parents ou du/des responsable(s) légal (légaux).

Être certifié AIDA 3 ou passer une journée d’évaluation si vous êtes déjà certifiés d’un niveau équivalent d’un autre organisme.

Detenir une formation de premiers secours type PSC1 ou RIFAA.

Remplir le doc ci-joint :