EXPERT
0 - 38 MÈTRES
0 - 38 MÈTRES
Vous êtes à l’aise dans la zone des 30 mètres, vous souhaitez améliorer vos techniques et pouvoir encadrer une session avec un instructeur.
Cette formation est faites pour vous !
Ce stage est la dernière étape pour acquérir toutes les connaissances nécessaires d’évolution au-delà de 30 mètres de profondeur.
Nous parlerons notamment d’étirements, de FRC, de mouthfill, de volume résiduel…
Vous aurez la possibilité par la suite de vous entraîner régulièrement sans limite de profondeur.
A la fin de la formation, vous devriez pouvoir retenir votre souffle près de 3,30 minutes, nager 70 mètres en longueur sous l’eau avec des palmes et plonger à 32 mètres de profondeur.
DESCRIPTION
2 sessions en milieu protégé
- Rendez-vous au club
- Théorie et relaxation
- Étirement
- Table d’entrainement et échauffement
- Pratique de l’apnée statique
- Pratique de l’apnée dynamique
4 sessions profondeur
- Théorie
- Echauffement & étirement spécifique des muscles de la respiration
- Descente en immersion libre et poids constant (0-40m max)
- Technique de compensation : Frenzel, mouthfill…
- Sécurité et sauvetage
- Chute libre
- Performance max
- Test théorique
Options
Inclus
- 3 jours et 2 demi-journées
- Pause déjeuner (repas non inclus)
- Boissons & collations.
- Matériel (palmes, masque, tuba, combinaison).
- Frais de certification AIDA4 ou AIDA4 Piscine
Conditions
Accessible à partir de 16 ans (avec le consentement écris des deux parents ou du/des responsable(s) légal (légaux).
Être certifié AIDA 3 ou passer une journée d’évaluation si vous êtes déjà certifiés d’un niveau équivalent d’un autre organisme.
Detenir une formation de premiers secours type PSC1 ou RIFAA.
Remplir le doc ci-joint :